キーワードは乳酸

筋トレ効果を決めるのは、乳酸が溜まってどれだけ追い込めるかで決まります。

遅筋で乳酸が出ません。

乳酸がでるのは無酸素運動で使う速筋だけ。

遅筋では、大きな筋肥大は望めないことを理解すれば、やり方は決まってきます。

大きく筋肥大するのは速筋のみ。

だからこそ乳酸をためてからが筋トレのスタート。

そこが分かると、筋肥大効果が高まります