自分がダイエットやるとメンバーさんのダイエットの大変さが分かります。
できるだけ効率的にダイエットはやるべきです。
そこでダイエットのコツを書きます。
１，摂取カロリー＜消費カロリー これがダイエットの唯一の絶対法則
２，消費カロリーを減らすために必要なこと
①現在の自分の食事内容を把握し、どこを減らせるか検討する。
②脂肪は1g＝９kcal 炭水化物とたんぱく質 １g＝４kcal
この事実を知れば、脂肪分を少なくするだけで、摂取カロリーは減ります
③タンパク質と脂肪は体をつくる材料になるが、炭水化物は材料にならず、エネルギーにしかならない
すなわち、炭水化物は薬であると認識し、必要以上摂取しない。
ダイエットの始めの１歩はこれくらい。
ダイエットリテラシーを高めて、効率よいダイエットを実践していただきたいものです。
