精製した炭水化物は避けましょう

炭水化物には2種類があります

１，精製された白い炭水化物　　お米や小麦粉

２，精製されてない茶色の炭水化物　玄米やオートミール

精製さてない炭水化物を食べる方が、糖尿病や大腸がんのリスクが下がります。

つまり、食物繊維が大切だということです