ダイエット

適度な飢えが成長ホルモンを分泌させる

5年ぶりのボデイビル大会まで、あと14日。 体重は89㎏から75㎏。 あと3㎏下げる予定です。 減量は、体と心の脂肪を落とすのに役立ちます。 とにかく食べ物が美味しく感じます。 グルメにこだわってお金を使うより...
ダイエット

ダイエットの基本

自分がダイエットやるとメンバーさんのダイエットの大変さが分かります。 できるだけ効率的にダイエットはやるべきです。 そこでダイエットのコツを書きます。 1,摂取カロリー<消費カロリー これがダイエットの唯一の絶対法則 ...
筋トレ自己啓発

筋トレのゴール

常不軽菩薩 出会う人すべてを軽く見ることはなく、尊敬し、その人の幸福を祈る菩薩様。 こういう想像物を創れる仏教恐るべしだと思います。 私のライフビルデイングのゴールも常不軽菩薩におきたいと思っています。 人生において...
筋トレ自己啓発

Change,before you have to

諸行無常 筋トレ入れ込んでた人もやめると、普通以下の体になる人もいます。 筋トレが好きで継続できてる人は、いつのまにかすごい体になる人もいます。 明日の体と今日の体は違う。 良くなってるか悪くなってるかのどちらかだ。...
24時間ジムLBGYM

2026年

5年後の2026年をイメージして生活しています。 なぜ、2026年かというと、次の免許更新が2026年。 メンバーさんと、いっしょに買った10年カレンダーの終わりが2026年。 私は64歳。 効かせるトレーニングで体...
筋トレ自己啓発

比較や相対を捨てる

減量の時は、仏教関係の本をよく読みます。 空腹に感情が動きそうになるのを抑えるのに役に立ちます。 ボデイビル大会のための減量なんて修業とは真逆のことだとは認識しています。 なぜならば、大会で良い成績を出したいとか、体を良く...
筋トレの基本

筋トレなき健康管理はすべて眉唾

筋トレはメンタルヘルスにためにも効果的です。 筋肉を動かさないことは最大の苦役。 筋肉を動かすことで血流が良くなり、ホルモン分泌も良くなります。 ボデイビルというと特殊なものに思われがちですが、現実には、一般の健康管理がボ...
トレーニング日記

4年ぶりボデイビル大会出場

4年ぶりのボデイビル大会出場を決めました。 59歳の挑戦です。 この年になってボデイビル大会に出れることは幸福です。 87㎏から75㎏までダイエット成功。 あと3㎏下げます。 筋肉があればダイエットはしやすいこ...
筋トレの基本

ダイエット考

18歳の時筋トレ始めて、41年 20歳の時くらいに初めてボデイビル大会出場して39年 半分くらいボデイビル大会でてるから、18回程度 20㎏近いダイエットを経験しています。 私の場合、体重を増やそうと思えば、100㎏くらい...
トレーニング器具販売

LB Fitnessダンベル入荷しました

福岡は雪。 本日、コンテナが倉庫にやってきました。 今回は、今までで最も早く作業終了。 運送会社さんのおかげです。 倉庫は満杯、明日からしばらく整理のために時間がとられそうです。 何事も、無事終わると気分が良く...