ダイエット

ダイエットは食事の安定

11日 体重最安値 74.2㎏ 落ち方が早いので、炭水化物入れたら、一気に78㎏になってしまいました。 内臓が空っぽになり水分が抜ければ、3㎏くらい簡単に変動します。 ダイエットは、体重ではなく、食事の安定。 分かっ...
ダイエット

ケトジェニックダイエットは、空腹感がない

ケトジェニックダイエットで、体重落ちました。 85㎏から74.2㎏。 最低、72㎏は切りたいです。 ケトダイエットは、血糖値が上下しないから、空腹感がありません。 糖質をとりながらダイエットやると、糖質不足による糖質...
トレーニング日記

Time management is life management

今日は、久ぶりに倉庫からの発送がなくゆっくりできました。 有酸素に筋トレ、疲れをためないように頑張っていきたいと思います。 ボデイビル大会のために、日焼けもしなければいけません。 時間の有効管理は、何事にとっても大切なこと...
ダイエット

ケトーシス

ケトーシスは、糖質制限によってケトン体をエネルギー源にできるようになった状態を言います。 糖尿患者で見られるケトアシドーシスとは、状態としては同じですが、糖尿病でない人にとってケトン体をエネルギー源にするケトーシス状態は悪いことではあ...
ダイエット

まず、ケトン体回路を活性化させましょう

ケトジェニックダイエットができるかどうかは、ケトン体回路が活性化されるかどうかにかかっています。 通常の糖をエネルギーにする解糖系が優位な状態では、ケトン体は糖の代用物として使われません。 ケトン体がエネルギーとして使われなけれ...
ダイエット

ケトジェニックダイエット

本格的にケトジェニックダイエットを始め体調が良くなりました。 糖質を摂らないから、血糖値が上がらない。 だから、血糖値も下がらない。 インスリンの基礎分泌だけで、血糖値が一定に保たれてる感覚があります。 血糖値のアッ...
ダイエット

ケトン体回路

人間のエネルギー生産 回路 1,解糖系 摂取した糖質をエネルギーに変える 余ったエネルギーは中性脂肪として脂肪細胞に蓄積 または、グリコーゲンとして肝臓や筋肉に蓄積 2,糖新生 体内のブドウ糖が枯渇する...
ダイエット

白い炭水化物で糖化=老化は進む

糖化とは、たんぱく質に糖質が結びついて劣化していく反応 糖化を防止するのは、血液中の糖の濃度=血糖値を挙げないことが大事です。 血糖値をあげるのが炭水化物。 特に、白米や小麦などの精製し白い炭水化物が元凶になります。 ...
ダイエット

低糖質でがん治療

がん細胞の主な栄養素はブドウ糖。 正常細胞は、糖質が枯渇すればケトン体という糖質の代用物を作り出すことができます。 これが、低糖質ダイエットの中心的な考え方です。 低糖質食を使って、ステージ4のがん治療で効果を出してる症例...
ダイエット

終末糖化産物=AGEs

AGE=Advance Gyycation End Product=終末糖化産物 人間の体はたんぱく質できています。 血糖値が高い状態が続くと、細胞の糖化が進みます たんぱく質+糖質+熱=糖化 しみ、たるみ 動...