筋トレの基本

キーワードは乳酸

筋トレ効果を決めるのは、乳酸が溜まってどれだけ追い込めるかで決まります。 遅筋で乳酸が出ません。 乳酸がでるのは無酸素運動で使う速筋だけ。 遅筋では、大きな筋肥大は望めないことを理解すれば、やり方は決まってきます。 ...
筋トレの基本

効かせるトレーニング

動物として筋肉を動かさないのは拷問です。 筋肉は動かさないと退化していきます。 血行も悪くなります。 ホルモン分泌も悪くなります。 代謝も悪くなります。 免疫力も落ちます。 筋肉を動かしてはいけないという制約は、最悪の拷問かもし...
筋トレの基本

Growth Hormone

筋トレの最大の効果の一つは、成長ホルモンの分泌 乳酸を溜めて追い込むことによって成長ホルモンが、より分泌されます。 直接的にカロリーを消費するだけではなく、成長ホルモンの分泌促進により、痩せやすい体質になる可能性がが高くなります...
筋トレの基本

筋トレの基本

スローリフトが筋トレの基本です。 パワー=質量 × 加速度 加速度を殺せば、物体は重くなります。 それが筋トレ。 加速度をつければ、物体は軽くなります。 それがスポーツ動作。 パワーリフテングは、重たい物...
筋トレの基本

筋トレの大原則

筋トレの目的は、筋肉へ刺激を与えて筋肥大させること。 刺激は常に変化を持たせることが大事です。 それを Muscle confusionといいます。 人間の習性として、新しい刺激をうけると、それに適応しようとします。...
24時間ジムLBGYM

HPをリニューアル!LBGYMの紹介文です

LBGYMの特徴 1、24時間いつでも、和白店と香住ケ丘店を利用できます。 2、2店舗使えるため、混み合わず、ソーシャルデスタンスが保てます。 3、器具待ちなしにご自由にトレーニングを楽しんでいただけます 4、ご希望...
24時間ジムLBGYM

和白店と香住ケ丘店が利用できます

LBGYM和白店から半年がたちました。 和白店から2㎞しか離れていない香住ケ丘店も、最近、利用者が増えています。 落ち着いた雰囲気で、より集中したトレーニングをしたいという方に好評です。 人通りが多いところに、和白店をオー...
24時間ジムLBGYM

LBGYMは、こんなジムです

LBGYMのポリシー 筋トレとの良い出会いを提供すること。 そのためには、筋トレを好きになっていただく。 そのためには、継続しやすい環境をご提供すること。 だから24時間ジムにしました。 良いマシーンもそろえて...
24時間ジムLBGYM

初心に戻って、LBGYMについて書きます

最近、ジムの入会者増えています。 見学に来られた方は、LBGYMの器具の充実に驚かれます。 広々した感じも良いといわれます。 24時間なので、混み合うことも少ないです。 それに香住ケ丘店もありますので、集中してやりた...
徒然日記

スロベニア

アルバニアの方が入会されたので、オンライン英会話、バルカン諸国の先生を選んでいます。 アルバニアは人口300万人なので、先生も多くありません。 セルビアは、700万人。先生も多いです。 19歳のセルビア人の先生が、大学は、...