ダイエット ファステング
体重が落ちないので、30時間ファステイング。
水分は十分摂取
塩分として梅干し
EAAもこまめに摂取。
これで落ちなければ、ファステングの期間を長くしていきます
ダイエット
ダイエット ダイエット ダイエット
体重が落ちません
85㎏から74.4㎏までいって、もう2週間、73㎏台がでません。
ケトジェニックダイエットでも結局、カロリー。
消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らしかありません
ダイエット Reborn
Change before you have to.
食事を含む筋トレは変化のために行うものだと思います。
食事を含む筋トレをやっていないと、カラダは悪い方向に変っていきます。
諸行無常
すべてのものは変化していきま...
ダイエット ケトジェニック
低炭水化物に変えても、なかなか体重は落ちません。
糖質は、基本的に、１日 ５０g以下。
疲れた時でも１００g以下をキープしています。
完全に、ケトジェニックダイエット。
それでも体重が落ちないということは、低糖質でも...
ダイエット 中鎖脂肪酸
ケトジェニックダイエットの時は、糖質を1日50g以下＝200kcal以下にします。
その分、脂質を増やしてエネルギー元を確保します。
脂肪の中で良いのが、中鎖脂肪酸。
中鎖脂肪酸は、エネルギーに変りやすく、体脂肪になりにく...
ダイエット 有酸素運動と無酸素運動
有酸素は水泳してます。
1時間から2時間、ゆっくり泳ぎます。
有酸素運動の時は、糖質を摂らなくても、大丈夫になりました。
体脂肪が燃焼してると信じています。
有酸素運動のエネルギーは脂肪。
無酸素運動のそれは糖...
24時間ジムLBGYM ケトン体回路
1日 糖質 50g＝200kcal以下
そうするとケトン体回路が動き出すといわれています。
ボデイビル大会を見てて、ダイエットに強い人は、ケトン体回路が活性化されてる人だと思います。
ボデイビルの減量は、最後は、ローカーボ...
ダイエット ダイエットは食事の安定
11日 体重最安値 74.2㎏
落ち方が早いので、炭水化物入れたら、一気に78㎏になってしまいました。
内臓が空っぽになり水分が抜ければ、3㎏くらい簡単に変動します。
ダイエットは、体重ではなく、食事の安定。
分かっ...
ダイエット ケトジェニックダイエットは、空腹感がない
ケトジェニックダイエットで、体重落ちました。
85㎏から74.2㎏。
最低、72㎏は切りたいです。
ケトダイエットは、血糖値が上下しないから、空腹感がありません。
糖質をとりながらダイエットやると、糖質不足による糖質...
ダイエット ケトーシス
ケトーシスは、糖質制限によってケトン体をエネルギー源にできるようになった状態を言います。
糖尿患者で見られるケトアシドーシスとは、状態としては同じですが、糖尿病でない人にとってケトン体をエネルギー源にするケトーシス状態は悪いことではあ...
