ダイエット

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ファステング

体重が落ちないので、30時間ファステイング。 水分は十分摂取 塩分として梅干し EAAもこまめに摂取。 これで落ちなければ、ファステングの期間を長くしていきます
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体重が落ちません 85㎏から74.4㎏までいって、もう2週間、73㎏台がでません。 ケトジェニックダイエットでも結局、カロリー。 消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らしかありません
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Reborn

Change before you have to. 食事を含む筋トレは変化のために行うものだと思います。 食事を含む筋トレをやっていないと、カラダは悪い方向に変っていきます。 諸行無常 すべてのものは変化していきま...
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ケトジェニック

低炭水化物に変えても、なかなか体重は落ちません。 糖質は、基本的に、1日 50g以下。 疲れた時でも100g以下をキープしています。 完全に、ケトジェニックダイエット。 それでも体重が落ちないということは、低糖質でも...
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中鎖脂肪酸

ケトジェニックダイエットの時は、糖質を1日50g以下=200kcal以下にします。 その分、脂質を増やしてエネルギー元を確保します。 脂肪の中で良いのが、中鎖脂肪酸。 中鎖脂肪酸は、エネルギーに変りやすく、体脂肪になりにく...
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有酸素運動と無酸素運動

有酸素は水泳してます。 1時間から2時間、ゆっくり泳ぎます。 有酸素運動の時は、糖質を摂らなくても、大丈夫になりました。 体脂肪が燃焼してると信じています。 有酸素運動のエネルギーは脂肪。 無酸素運動のそれは糖...
24時間ジムLBGYM

ケトン体回路

1日 糖質 50g=200kcal以下 そうするとケトン体回路が動き出すといわれています。 ボデイビル大会を見てて、ダイエットに強い人は、ケトン体回路が活性化されてる人だと思います。 ボデイビルの減量は、最後は、ローカーボ...
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ダイエットは食事の安定

11日 体重最安値 74.2㎏ 落ち方が早いので、炭水化物入れたら、一気に78㎏になってしまいました。 内臓が空っぽになり水分が抜ければ、3㎏くらい簡単に変動します。 ダイエットは、体重ではなく、食事の安定。 分かっ...
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ケトジェニックダイエットは、空腹感がない

ケトジェニックダイエットで、体重落ちました。 85㎏から74.2㎏。 最低、72㎏は切りたいです。 ケトダイエットは、血糖値が上下しないから、空腹感がありません。 糖質をとりながらダイエットやると、糖質不足による糖質...
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ケトーシス

ケトーシスは、糖質制限によってケトン体をエネルギー源にできるようになった状態を言います。 糖尿患者で見られるケトアシドーシスとは、状態としては同じですが、糖尿病でない人にとってケトン体をエネルギー源にするケトーシス状態は悪いことではあ...