効かせるトレーニング

効かせるトレーニング

Logical Thinking

高重量トレーニングが良いか、効かせるトレーニングが良いかという議論は成り立ちません。 トレーニングのやり方が違うので、どちらも、そのやり方が正しければ効果があります。 正解は、条件によって変わってきます。 論理的思考を妨げ...
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トレーニング効果を決める要因

私自身の筋トレの調子は良いように思います。 もちろん、もう少し追い込まないといけませんが、頻度は保ててます。 筋トレ効果=頻度×強度×食事×体質 頑張りたいものです。
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筋トレ継続のコツ

今年は、筋トレブームを実感した1年でした。 筋トレやるのが当たり前と思う人が増えてきました。 筋トレ歴40年の私も、ほとんど毎日、筋トレしてます。 短時間で集中。 それが、筋トレ効果を上げるコツであり、継続のコツでも...
24時間ジムLBGYM

An effective training.

A weight is one of ways to increase a stimulation to a muscle,and it is not all. The most impotant for  training is w...
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情報の分断

SNSで情報の分断化が起こってるというのは正しいと思います。 コロナを恐れる人は、そういう情報をSNSで探します。 逆に、コロナは風邪と同じと思ってる人は、自分の考えを支える情報を入手していきます。 自分の考えとは違う情報...
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合理的思考

重量は、筋肉への刺激を増やすひとつの手段であって、筋肥大トレーニングの目的ではない。 この点を理解してトレーニング継続してくれる方がLBGYMでは増えてます。 高重量を持つのが凄いとかカッコ良いとか思う感情が、筋トレを理解する妨...
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基本

効かせるトレーニングの説明のために大切なことは、理解できる人かどうかを観察して話を進める。 これは、どんなことを話すにも大切なことです。 まずは、相手の考えを聞く。 これが会話の基本ですね。
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乳酸

高重量を持たなくても筋肥大は起こります。 その理由 乳酸をためて追い込めば筋肥大します。 なぜならば 筋トレのターゲットは速筋。速筋でしか乳酸は出ない。 乳酸が出るというのは、速筋が使われた証拠。 そこで...
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戦闘か逃避

筋トレのターゲットは速筋。 速筋は危機的な状況でしか動かない。 危機的状況では、人は、戦闘か逃避を選ぶ。 乳酸が溜まった状態で追い込める戦闘力の強さによって筋肥大効果は決まる。 そのシンプルな原則が理解できれば、重量...
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興奮する楽しさ

筋トレ中、一番大事なことは興奮すること。 なぜならば、筋トレのターゲットは速筋。 速筋は危機的な状況じゃないと動かない。 そこを知っていれば、楽にできる運動では、筋トレの意味がなくなります。 死ぬほど頑張る必要はない...