24時間ジムLBGYM ケトン体回路 1日 糖質 50g=200kcal以下 そうするとケトン体回路が動き出すといわれています。 ボデイビル大会を見てて、ダイエットに強い人は、ケトン体回路が活性化されてる人だと思います。 ボデイビルの減量は、最後は、ローカーボ... 2022.06.14 24時間ジムLBGYMダイエット
24時間ジムLBGYM 痩せた肥満が恐ろしい 85kg から始めたダイエット 76.6㎏までいって、今朝は77.4㎏ 5月中には75㎏は出したいと思ってます。 あと4日。 しっかり食事管理をしたいものです。 もちろん、筋トレも集中します。 筋トレやら... 2022.05.27 24時間ジムLBGYM
24時間ジムLBGYM 体重はダイエットの目安であって、すべてではない 体重が、3日で1㎏減りました。 翌日には、また3㎏増えてました。 水分量や食べたものによって体重は増減します。 体重を気にしすぎるダイエットは失敗する確率が上がります。 正しいダイエットを皆さまにご紹介できればと思い... 2022.05.23 24時間ジムLBGYM
24時間ジムLBGYM 断捨離ダイエット 今日は、ヘックスダンベル 40kgと30kg 35㎏と37.5㎏の発送がありました。 朝早くから倉庫に行こうと思ったのですが、他の約束がありタイミングを逃し、12時から倉庫にいきました。 ダイエットの有酸素運動も始めたんで、そ... 2022.05.18 24時間ジムLBGYM
24時間ジムLBGYM 64歳から筋トレを始める 86歳ビルダー鳥飼克己さん 64歳でLBGYM入会していただき、22年コンスタントに筋トレに励まれています。 冷静に考えるとすごいことです。 私も、今年で60歳。 4年後の64歳の時、何か新しいことを始めようと思える... 2022.05.12 24時間ジムLBGYM
24時間ジムLBGYM 視覚による筋トレ 最近、youtubeでメンバーさんの体の変化をアップしています。 効かせるトレーニングは、重量は、筋トレ効果の目安にはなりません。 筋トレ効果の目安は、カラダの変化のみ。 自分の体を観察せずに、筋トレ効果を高めることは難し... 2022.05.03 24時間ジムLBGYM
24時間ジムLBGYM 有酸素運動 ダイエットのため、有酸素運動もやってます。 最近、有酸素運動のやりすぎて疲れていた自分に気づきました。 29日、30日、有酸素運動を休んだら、カラダがすごく楽になりました。 ダイエットの理想は、有酸素運動などはやら... 2022.04.30 24時間ジムLBGYM
24時間ジムLBGYM GWもLBGYM 今日からGWスタート。 29日は昭和の日なんですね。 昔は天皇誕生日でした。 昭和から平成、そして令和。 昔は、筋トレやってると、変態呼ばわりだったのですが、時代は変わりました。 GWも... 2022.04.29 24時間ジムLBGYM
24時間ジムLBGYM 変っていく楽しみが筋トレ 筋トレの楽しさの一つは、自分を変えていくこと。 人間の体は保守的です。 ホメオスタシス=恒常性の維持 があり、現状を維持したいと思うのが、人間のカラダの基本です。 それが分かると、カラダを変えていくためには、時間がかかるの... 2022.04.28 24時間ジムLBGYM
24時間ジムLBGYM GWも24時間LBGYM 来週は、もうGWです。 当然ですが、年中無休24時間ジム LBGYMでは、GW中も筋トレできます。 私も頑張りたいと思います 2022.04.23 24時間ジムLBGYM